Καταρχάς να ευχηθώ χρόνια πολλά λόγω των ημερών! Ελπίζω να περάσαμε όλοι όμορφα! Προσπαθώντας λοιπόν να ξαναβρούμε τις ισορροπίες μας προτείνω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μετά το Πάσχα!
👉 Αρχικά εξαφανίζουμε από το άμεσο οπτικό μας πεδίο γλυκίσματα, τσουρέκια, σοκολατένια αυγά και λοιπά σοκολατοειδή.
👉Επισκεπτόμαστε τη λαϊκή της γειτονιάς ή ένα οργανωμένο μανάβικο και εφοδιαζόμαστε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μπανάνες, φράουλες, ακτινίδια, αβοκάντο, μαρούλια, καρότα, αρακά, παντζάρια, ραπανάκια, ραδίκια, σπανάκι κλπ.
👉 Αποφεύγουμε ή έστω περιορίζουμε στο ελάχιστο τον καφέ και το τσάι, που αφυδατώνουν τον οργανισμό, και τα αντικαθιστούμε με φρέσκους φυσικούς χυμούς και άφθονο καθαρό νερό.
👉 Μειώνουμε στο μισό το αλάτι από τις τροφές που ετοιμάζουμε μόνοι μας στο σπίτι και αποφεύγουμε εντελώς τυποποιημένα γεύματα ή delivery, που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες αλατιού.
👉 Αντικαθιστούμε τη ζάχαρη με μέλι ή άλλη φυσική γλυκαντική ουσία στο γάλα, το γιαούρτι ή κάποιο άλλο υγιεινό σνακ.
👉 Κοιμόμαστε για τουλάχιστον 8 συνεχόμενες ώρες το βράδυ και 1-2 το μεσημέρι.
👉 Περιορίζουμε, όσο είναι δυνατόν, το κάπνισμα, το αλκοόλ και το ξενύχτι.
👉 Περπατάμε για 30' κάθε μέρα χωρίς άγχος ή πηγαίνουμε στη δουλειά μας με τα πόδια, αν είναι εφικτό.
👉 Περπατάμε για 30' κάθε μέρα χωρίς άγχος ή πηγαίνουμε στη δουλειά μας με τα πόδια, αν είναι εφικτό.
👉 Κάνουμε μάσκες καθαρισμού, απολέπισης και ενυδάτωσης σε πρόσωπο και σε σώμα.
👉 Ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας μας εφαρμόζουμε μια πιο ενισχυμένη ενυδατική κρέμα ημέρας ή/και νύχτας.
👉 Φροντίζουμε να χαμογελάμε συχνά και επιλέγουμε μερικές ποιοτικές ταινίες ή ένα καλό βιβλίο.
👉 Αναπνέουμε βαθιά για μερικές φορές μέσα στη μέρα κάνοντας παράλληλα θετικές σκέψεις.
